9 筋肉 を つける 方法 女性

筋肉 を つける 方法 女性 . 筋肉をつける具体的な運動については、主に2つの方法があります。 1つは、 筋肉に短時間で高強度の刺激を与える運動 です。 その場合、全力で8～10回が持ち上がる重さで限界まで運動を行います。 そこで、まずは体を持ち上げて支え…